Pensamentos negativos afetam seu corpo.
Siga os passos e saiba como os pensamentos negativos afetam seu corpo.
PASSO 1
" Você tem um pensamento.
" Seu cérebro libera agentes químicos.
" Uma transmissão elétrica atravessa seu cérebro.
" Você se torna consciente do que está pensando.
Os pensamentos são reais e eles têm um impacto real no seu modo de sentir e se comportar.
PASSO 2
Observe como os pensamentos negativos afetam seu corpo.
Toda vez que você tem um pensamento bravo, triste, mal-humorado, seu cérebro libera agentes químicos que fazem seu corpo se sentir mal (e ativam seu sistema límbico profundo).
Pense na última vez em que esteve zangado.
Como sentia que seu corpo estava?
Quando a maioria das pessoas está brava, seus músculos tornam-se tensos, seu coração começa a disparar e as mãos começam a suar, e elas podem até começar a se sentir um pouco tontas.
Seu corpo reage a todos os pensamentos negativos que você tem.
PASSO 3
Observe como os pensamentos positivos afetam seu corpo.
Toda vez que você tem um pensamento bom, feliz, esperançoso ou gentil, seu cérebro libera elementos químicos que fazem com que seu corpo se sinta bem (e esfrie seu sistema límbico profundo).
Pense na última vez em que teve um pensamento feliz.
Como sentiu seu corpo? Quando a maioria das pessoas está feliz, seus músculos relaxam, seu coração bate mais lentamente.
Seu corpo também reage a seus bons pensamentos.
PASSO 4
Observe como seu corpo reage a cada pensamento que você tem.
Durante o tratamento com o detetor de mentira (polígrafo), a pessoa está ligada a um equipamento que mede a temperatura da mão, os batimentos cardíacos, a pressão sangüínea, o ritmo respiratório, a tensão muscular e o quanto as mãos suam.
Toda vez que alguém faz perguntas do tipo: "Você mentiu?", se a pessoa tiver mentido , seu corpo provavelmente vai exibir uma reação de "estresse".
Suas mãos ficarão mais frias, o coração vai disparar, a pressão sangüínea vai subir, a respiração ficará mais rápida, os músculos vão enrijecer e suas mãos vão suar mais.
As reações ocorrem quase que imediatamente, diga a pessoa alguma coisa ou não.
Lembre-se: o sistema límbico profundo é responsável por traduzir nosso estado emocional em sentimentos físicos de relaxamento ou tensão.
O oposto também é verdade. Se o sujeito não mentiu, é provável que seu corpo sinta uma resposta de relaxamento. A reação será contrária.
De novo seu corpo reage aos seus pensamentos. Isso acontece não só quando lhe pedem para que você diga a verdade, mas a todos os pensamentos que tenha, quer se trate do trabalho, de amigos, da família ou de qualquer outra coisa.
PASSO 5
Considere os maus pensamentos como poluição.
Os pensamentos são poderosos. Cada célula do seu corpo é afetada por todos os pensamentos que você tem.
Quando as pessoas estão emocionalmente abaladas desenvolvem sintomas físicos, como dores de cabeça ou de estômago. Se pensar sobre coisas boas vai se sentir melhor.
Um pensamento negativo é como poluição no seu organismo, poluem seu sistema límbico profundo, sua mente e seu corpo.
PASSO 6
Entenda que seus pensamentos automáticos nem sempre lhe dizem a verdade.
A menos que você pense sobre seus pensamentos, eles se tornam automáticos; eles simplesmente acontecem.
Mas mesmo que seus pensamentos aconteçam, não quer dizer que eles estejam necessariamente corretos.
É importante pensar sobre seus pensamentos, para ver se eles o estão ajudando ou prejudicando.
PASSO 7
Responda ao PAN(Pensamentos Negativos Automáticos)
Uma maneira de aprender como mudar seus pensamentos é observar quando eles são negativos e responder a eles, como explicarei abaixo.
Quando você apenas pensa pensamentos negativos, sem desafiá-los, sua mente acredita neles e seu corpo reage a eles.
Quando você os corrige afasta o poder que eles têm sobre você
PASSO 8
Extermine o PAN(Pensamentos Negativos Automáticos)
Sempre que você observar esses pensamentos negativos automáticos(PAN) ou Formigas, você precisa esmagá-los, senão eles vão estragar seus relacionamentos, sua auto-estima e seu poder pessoal.
Uma maneira de esmagar essas "Formigas" é anotá-las e responder a elas. Por exemplo, se você se pegar pensando "Meu marido nunca ouve", escreva isso.
Depois escreva uma resposta racional, alguma coisa do tipo: "Ele não está me ouvindo agora, talvez porque esteja distraído com alguma outra coisa. Ele muitas vezes me ouve".
Quando você escreve pensamentos negativos e responde a eles, você tira o poder que eles têm e se ajuda a ficar melhor. Os pensamentos, às vezes, mentem para você. É importante checá-los antes de já ir acreditando neles!
Fonte: www.medicina.ufg.br
Retirei da comunidade Sindrome do Pânico.
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